웨이트 트레이닝 썸네일형 리스트형 헬스장 가격과 환불, 잘 고르는 방법 헬스장 가격과 환불, 잘 고르는 방법 산뜻한 봄이 다가오네요! 겨울 동안 잠들었던 근육들을 깨우기 위해 헬스장에 등록을 많이들 하십니다! 오늘은 보통 헬스 가격과 환불에 대해 알아보겠습니다 헬스장을 고를 때 주의해야 할 것들에 대해서도 말해볼게요! 우선 보통 헬스장의 가격은 인테리어에 따라 많이 다릅니다 새롭게 리모델링을 했거나 오픈한 헬스장 같은 경우는 월 3만 원에서 5만 원 사이로 홍보를 합니다 막상 가서 상담을 받아보면 12개월 등록시 월 3만 원이고 락커 사용료와 운동복, 수건 사용료를 추가하여야 하는 경우가 대부분입니다 또한 카드결제와 현금결제의 가격이 다를 수 있다는 걸 잘 아셔야 합니다! 그렇기 때문에 전화를 통해 사전에 분명히 여쭤봐야 할 것들입니다 청결과 인테리어, 트레이너가 다수 있어.. 더보기 헬스 PT(피티) 적정 가격과 올바른 트레이너 선택 헬스 PT(피티) 적정 가격과 올바른 트레이너 선택 헬스는 많은분들께서 하는 운동중 하나입니다 멋진 몸을 만들기 위해 가장 빠른 방법이 될수 있는 운동중 하나이고 관절들의 부담을 덜어줄수 있기 때문에 건강을 위해서 많이 합니다 이런 헬스를 처음 해보시는 분들의 경우에는 등록후 런닝머신이나 싸이클만 타시고 샤워를 하고 집에 돌아가시는 경우가 많습니다 그만큼 무거운 중량을 들고 힘차게 운동을 하며 땀도 내고 하는것이 배우지 않고서는 쉽지만은 않습니다 그래서 오늘은 적정 피티(PT)가격과 좋은 트레이너 고르는 방법에 대해 말씀 드리겠습니다 우선 현재 피티(PT)가격 같은 경우는 보통 회당5만원 가격이 보편적입니다 다만, 10회 가격은 조금더 비싸게 회당7~8만원 총 70~80만원 이며 20회, 30회 횟수에 .. 더보기 운동을 통한 불균형 교정 운동을 통한 불균형 교정 누구나 우리 몸의 전후, 좌우 균형이 100% 맞는 사람은 없을것 입니다 전후 혹은 좌우의 균형이 알맞지 않는 것은 당연하고 자연스러운 것입니다 다만 그 정도가 심할 경우는 교정을 통해 바로 잡아줄 필요가 있습니다 우선 불균형이 일어나는 원인은 다양하지만 대표적으로는 근육의 뭉침 현상에 의해 일어납니다 일상에서의 자세와 생활 습관에서 아무래도 더 자주 사용하는 손이나 다리를 꼬는 자세, 짝다리를 짚는 자세를 예로 들수 있습니다 더 자주 사용하는 손의 경우는 근신경계가 자주 사용하지 않는 쪽보다 더욱 발달하여 예민하게 됩니다 그러므로 동시에 손을 사용하는 동작을 하더라도 자주사용하는 쪽 손의 근신경계 덕분에 더 힘을 발휘하게 될 것입니다. 다리를 꼬거나 짝다리를 짚게될 경우는 고관.. 더보기 헬스 웨이트 트레이닝의 최대 단점 헬스 웨이트 트레이닝의 최대 단점 현대인이라면 건강을 위해서 운동을 하거나 멋진 몸매를 위해 운동을 합니다. 운동을 하는 이유는 개개인에 따라 다르지만 목적에 도달하기란 쉬운 것이 아닙니다. 오늘 말씀드리는 헬스와 웨이트 트레이닝의 단점에 대해 생각해 보시고 내가 원하는 목표에 좀 더 도움이 되었으면 좋겠습니다. 웨이트 트레이닝은 대부분 중량운동을 통해 점진적 과부하를 적용하고 그에 따른 근비대를 만드는것이 목적일 것입니다. 그래서 힘들더라도 계속해서 중량을 올리려 노력을 합니다. 그렇게 중독성이 강하면 푹 빠진 사람들을 헬창이라고 표현하기도 합니다. 3대 500 이상은 언더아머 브랜드의 옷을 입어도 된다는 재미있는 이야깃거리도 만들어졌습니다. 어쨌든 이렇게 중량을 늘리려고만 계속해서 운동을 하다 보면 .. 더보기 웨이트 트레이닝 필독 사항 웨이트 트레이닝 필독 사항 웨이트 트레이닝을 하기 전 알아야 할 것들이 여럿 있습니다 모든 걸 다룰 수는 없지만 중요한 것들 위주로 차근차근 알아보겠습니다 웨이트 트레이닝의 운동 효과 모두 아시다시피 운동은 선택사항이 아닌 필수사항입니다 그만큼 우리의 삶에서 빼놓을 수 없는 것 중 하나입니다. 몸매를 가꾸기 위해서, 건강을 위해서, 삶의 활력을 불어넣기 위해서 기타 등등 많은 이유들이 있겠습니다 방금 말한 것들이 바로 운동 효과라고 볼 수 있겠죠 조금 더 자세히 들어가 본다면 웨이트 트레이닝은 중량의 저항에 맞서 트레이닝을 하는 것입니다 때문에 과부하를 적용하기가 효과적입니다 올바른 자세와 쌓인 피로의 조절만 잘해주신다면 꾸준한 과부하를 적용시킬 수 있으며 그에 따른 체지방률의 변화를 가장 크게 느낄 수.. 더보기 2분할 운동 방법 2분할 운동 방법 운동은 우리 삶에서 빼놓을수 없는것 중 하나입니다. 바쁜 일상에서도 시간을 내서 꼭 해주어야 하는것 중에 하나이죠, 운동을 하기에 앞서 우리는 늘 계획을 세웁니다. 그 계획에는 어떻게 하면 시간을 더 아끼고 내몸을 빠르게 변하게 할까를 고민하게 되고 나름대로 최적화를 시켜 작성을 합니다. 하지만 막상 해보면 수많은 시행착오와 수정을 겪게 되죠. 중요한건 이때부터입니다 누군가의 루틴이나 분할방법 혹은 운동 종목등을 참고하여 계획한것에 나의 현실을 반영하여 시행착오와 수정을 통해 만들어진 이 루틴! 이게 바로 나의 진정한 루틴이며 분할을 설정할 수 있게 되는것입니다. 가능하면 일주일의 빈도수에 맞춰 분할을 정하는게 좋습니다 주1~2회만 운동이 가능하다면 전신을 모두 다뤄줘야하는 무분할로 루.. 더보기 근력 분할 운동 방법 근력 분할 운동 방법다이어트, 근비대, 체력 증진, 재활, 교정 등 여러 목적으로 근력 운동을 많이들 하십니다. 운동을 한다는건 그 자체만으로도 훌륭한 것입니다. 더 나아가 내가 하고 있는 운동을 효율적으로 하고자 노력한다면 말 그대로 금상첨화입니다. 근력 운동을 더욱 효율적으로 하기 위해서 분할 운동을 하게 되실겁니다. 내 몸의 부위를 나누어 집중적으로 한부위를 트레이닝하고 휴식을 취하는동안 다른 부위를 집중적으로 트레이닝하는 것 입니다. 전신을 한번에 진행하는 트레이닝을 무분할 이라고 하며 두 부위로 나누어 진행하는걸 이분할, 세 부위는 삼분할, 이런식으로 명칭할 수 있습니다. 그렇다면 나는 몇분할 운동을 해야 할까요? 개인에 따라 천차만별입니다. 우선, 과학적으로 일주일 기준 각 부위당 적어도 두번.. 더보기 웨이트 트레이닝 순서 웨이트 트레이닝 순서 많은 분들께서 웨이트 트레이닝에 대한 관심이 많아졌으며 그에 따라 조금 더 전문적인 지식을 얻고 웨이트를 진행하시길 바라십니다. 대부분의 것들이 마찬가지겠으나 웨이트 트레이닝 또한 이론과 실기 중 실기가 매우 중요합니다. 아주 당연한 것이겠지요. 이론으로 알고만 있고 실기를 해보지 않는다면 무용지물이기 때문입니다. 이론을 잘 모르더라도 실기를 하시다 보면 개인의 경험이 쌓이고 축적이 되어 노하우로 발전할 수가 있습니다. 무엇보다도 중요한 것은 실기인 것을 명심하시고 꾸준히 경험을 쌓아 노하우까지 습득하시게 되길 바랍니다. 그래도 실기를 충실히 하실 분들이 라면 이론을 알고 가신다면 멀리 돌아가지 않고 조금 더 빠르게 갈 수 있을 것이며, 부상 또한 방지할 수 있을 것입니다. 웨이트 .. 더보기 이전 1 2 다음
